La gymnastique  Pilates est une méthode  de renforcement musculaire à la fois douce et puissante :
- douce parce que sans élan, progressive et toujours dans le souci de protéger l’ensemble du corps  et notamment le dos et le périnée.
- puissante, car  on apprend à utiliser les muscles profonds ( plancher pelvien, abdominaux profonds (transverse), muscles du dos et de la ceinture scapulaire),  pour  renforcer la stabilité du corps indispensable lorsqu'on  développe une force musculaire soutenue.

          Elle permet de développer la conscience du corps, les sensations internes,  la justesse du placement et du mouvement  : nous recherchons la qualité et non la quantité des mouvements : un maximum de précisions pour un maximum d'efficacité et de protection.

Tous les exercices sont toujours faits avec un allongement de l’ensemble du  corps ; ils permettent d’étirer les muscles antagonistes ; ainsi la méthode Pilates permet de  se tonifier , de se  muscler et également de s’assouplir  pour  une meilleure posture, pour diminuer   douleurs et tensions,  en harmonie avec la respiration…